スニーカーを買うときに、
一番悩むのが「サイズ選び」。
「いつもと同じサイズでいいの？」
「ハーフサイズ上げた方がいい？」
と迷った経験がある人も多いはずです。
実際、
同じナイキでも
モデルによってサイズ感は大きく変わるため、
なんとなくで選ぶと失敗することも…。
この記事では、
自宅で簡単にできる足のサイズ測定方法を
わかりやすく解説します。
自分の足の正確なサイズを知っておくと、
スニーカー選びの失敗はグッと減るはずです。
これから紹介する方法を使えば、
ナイキのサイズ選びがかなり楽になりますよ。
自宅でできる！ナイキスニーカー向け足のサイズの測り方
🎯 測る前に知っておきたいこと
ナイキのスニーカーは一般的に
ややタイトな作りが多いため、
正確な足長と足幅の測定が
サイズ選びに直結します！
✅ 必要なもの
- 白い紙（A4サイズ以上）2枚
- ペン（鉛筆やボールペンでOK）
- 定規 or メジャー
- 壁（まっすぐな垂直の壁）
足がむくみやすい(最も足が大きくなる)夕方に測定するのがオススメです。日中は若干ゆとりを感じるかもしれませんが、一日を総合的に見た場合「疲れの質」が全然違います。特に立ち仕事で足に疲れがたまりやすいと感じる方は ”夕方測定” をお試しください。
📏 測定ステップ（足長）
①、薄手の靴下を履く
足のサイズは夕方〜夜に測るのがベスト！
日中歩いてむくんだ状態がリアルなサイズだ。
② 、紙を壁にセット
- 紙を床に置き、
壁にぴったりつける（
短辺が壁とくっつくように） - 壁の角に、
かかとがピッタリつくように足を乗せる
③、 ペンで足先をマーキング
- 体重をしっかり足にかけた状態で、
つま先（いちばん長い指）に印をつける - 両足それぞれやる
（左右差がある人が多いため）
④ 、壁〜指先の距離を測る
- 印から壁までの長さ（mm）を測る
- 両足とも測って、
大きい方の数値を採用
✅ 例：右足 25.5cm／左足 25.8cm → サイズ選びは「25.8cm」が基準
📐 足幅も忘れずにチェック！
①、 足の一番広い部分（親指の付け根～小指の付け根）を測る
- ペンで両サイドに印をつけ、幅をmmで測る
- この幅を「ワイズ（足囲）」と呼びます
📝 測定まとめ
| 項目 | 意味 | 測定方法 |
|---|---|---|
| 足長（ヒール〜つま先） | サイズ選びの基準 | 壁から足先までを測定 |
| 足幅（足囲） | フィット感の参考 | 足の最も広い部分の横幅 |
| 測定タイミング | むくみのピーク | 夕方〜夜が理想 |
性別別 | ナイキ公式サイズ表
ナイキ公式サイズ表（メンズ）
測定した「足長（cm）」を下の表の実寸と照らし合わせてください。
足幅が気になる方は「D（標準）」と「2E・4E」を比較すると目安になります。
| 表示サイズ | 実寸（足長） | AA | D（標準） | 2E | 4E |
|---|---|---|---|---|---|
| 24cm | 23.7cm | 8.1cm | 9cm | 10cm | 10.9cm |
| 24.5cm | 24.1cm | 8.3cm | 9.2cm | 10.2cm | 11.1cm |
| 25cm | 24.5cm | 8.4cm | 9.4cm | 10.3cm | 11.3cm |
| 25.5cm | 25cm | 8.6cm | 9.7cm | 10.5cm | 11.4cm |
| 26cm | 25.4cm | 8.7cm | 9.7cm | 10.6cm | 11.6cm |
| 26.5cm | 25.8cm | 8.9cm | 9.8cm | 10.8cm | 11.7cm |
| 27cm | 26.2cm | 9.1cm | 10cm | 11cm | 11.9cm |
| 27.5cm | 26.7cm | 9.2cm | 10.2cm | 11.1cm | 12.1cm |
| 28cm | 27.1cm | 9.4cm | 10.3cm | 11.3cm | 12.2cm |
| 28.5cm | 27.5cm | 9.5cm | 10.5cm | 11.4cm | 12.4cm |
| 29cm | 27.9cm | 9.7cm | 10.6cm | 11.6cm | 12.5cm |
| 29.5cm | 28.3cm | 9.9cm | 10.8cm | 11.8cm | 12.7cm |
| 30cm | 28.8cm | 10cm | 11cm | 11.9cm | 12.9cm |
| 30.5cm | 29.2cm | 10.1cm | 11.1cm | 12.1cm | 13cm |
| 31cm | 29.6cm | 10.3cm | 11.3cm | 12.2cm | 13.2cm |
| 31.5cm | 30cm | 10.5cm | 11.4cm | 12.4cm | 13.3cm |
| 32cm | 30.5cm | 10.7cm | 11.6cm | 12.6cm | 13.5cm |
※ワイド表記がない場合は基本的に D（標準幅） になります。
足長と表示サイズが異なる理由
ナイキのサイズ表は「足長（実寸）」を基準に設計されています。表示サイズは目安であり、実際のフィット感は足幅・甲の高さ・ソックスの厚みによって変わります。
ナイキ公式サイズ表（ウィメンズ）
測定した「足長（cm）」を下の表の実寸と照らし合わせてください。
足幅が気になる方は「B（標準）」と「D」を比較すると目安になります。
| 表示サイズ | 実寸（足長） | A | B（標準） | D |
|---|---|---|---|---|
| 22cm | 22cm | 7.2cm | 8.1cm | 9.1cm |
| 22.5cm | 22.4cm | 7.4cm | 8.3cm | 9.3cm |
| 23cm | 22.9cm | 7.5cm | 8.5cm | 9.4cm |
| 23.5cm | 23.3cm | 7.7cm | 8.6cm | 9.6cm |
| 24cm | 23.7cm | 7.8cm | 8.8cm | 9.7cm |
| 24.5cm | 24.1cm | 8cm | 8.9cm | 9.9cm |
| 25cm | 24.5cm | 8.2cm | 9.1cm | 10cm |
| 25.5cm | 25cm | 8.3cm | 9.3cm | 10.3cm |
| 26cm | 25.4cm | 8.5cm | 9.4cm | 10.4cm |
| 26.5cm | 25.8cm | 8.6cm | 9.6cm | 10.5cm |
| 27cm | 26.2cm | 8.8cm | 9.7cm | 10.7cm |
| 27.5cm | 26.7cm | 9cm | 9.9cm | 10.9cm |
| 28cm | 27.1cm | 9.1cm | 10cm | 11cm |
| 28.5cm | 27.5cm | 9.3cm | 10.5cm | 11.2cm |
| 29cm | 27.9cm | 9.4cm | 10.4cm | 11.3cm |
※ワイド表記がない場合は基本的に B（標準幅） になります。
足長と表示サイズが異なる理由
ナイキのサイズは足長（実寸）を基準に設計されています。フィット感は足幅や甲の高さ、着用ソックスによって変わるため、幅サイズもあわせて確認してください。
ナイキ公式サイズ表（ジュニア）
測定した「足長（cm）」を下の表の実寸と照らし合わせてください。
ジュニアモデルは足幅情報の公式公開はありません。
| 表示サイズ | 実寸（足長） |
|---|---|
| 20cm (1Y) | 20.1cm |
| 20.5cm (1.5Y) | 20.4cm |
| 21cm (2Y) | 20.8cm |
| 21.5cm (2.5Y) | 21.2cm |
| 22cm (3Y) | 21.6cm |
| 22.5cm (3.5Y) | 21.9cm |
| 23cm (4Y) | 22.3cm |
| 23.5cm (5Y) | 23.1cm |
| 24cm (6Y) | 23.8cm |
| 24.5cm (6.5Y) | 24.2cm |
| 25cm (7Y) | 24.6cm |
ジュニアシューズの足幅情報は公式では公開されていません。
理由として、子どもの足は成長スピードが早く個人差も大きいため、明確な基準設定が難しいためです。
成長を考慮し、多くのジュニアモデルはやや余裕を持たせた設計になっています。
ナイキ公式サイズ表（ベビー）
測定した「足長（cm）」を下の表の実寸と照らし合わせてください。
ベビーシューズは成長を見越した設計になっています。
| 表示サイズ | 実寸（足長） |
|---|---|
| 8cm | 10cm |
| 9cm | 10.8cm |
| 10cm | 11.6cm |
| 11cm | 12.5cm |
| 12cm | 13.3cm |
| 13cm | 14.2cm |
| 14cm | 15cm |
| 15cm | 15.9cm |
| 16cm | 16.7cm |
| 16.5cm | 17.2cm |
| 17cm | 17.6cm |
| 17.5cm | 18cm |
| 18cm | 18.4cm |
| 18.5cm | 18.8cm |
| 19cm | 19.3cm |
| 19.5cm | 19.7cm |
ジュニア同様、ベビーシューズも足幅情報は公開されていません。
また、成長にあわせて余裕を持たせた設計のため、表示サイズと実寸の差が大きくなっています。
例）現在足長が12cmの場合、シューズの実寸がやや大きめの表示サイズを選ぶことで、少し余裕を持ったサイズ選びが可能です。
✅ まとめ｜正確な足の測り方でサイズ選びの不安をゼロに
ナイキのスニーカーを失敗なく選ぶためには、
自分の足を正しく測ることが何よりも大事です。
この記事で押さえたいポイントを改めて整理すると👇
✔ 足は「足長（縦）」だけじゃない
→ 足幅（横）も測ることで、フィット感の精度が格段に上がる
✔ 測り方はシンプルだけど精度は重要
→ 以下の順番が“正解ルーティン”
- 紙の上で足を置く
- かかと〜つま先をまっすぐ測る
- 足幅を水平に測る
- 表を見てサイズに落とし込む
※足の測定は左右どちらも測るのが正確
🧠 この記事でできるようになること
🟢 自分の足の本当のサイズが分かる
🟢 ナイキのサイズ表を正しく読める
🟢 ネット購入でサイズを失敗しにくくなる
🟢 各モデルごとのサイズ選びをイメージできる
📌 最後に（これからの靴選びが変わる）
あなたの足の測り方が正確になれば、
サイズ選びの不安は一気になくなります。
そしてそれは、
「買ってから後悔する靴選び」から
「納得して選べる靴選び」への 最初の一歩です。
